酢ダイエットとは
酢ダイエットとは、酢を意識的に摂取することにより行うダイエット方法です。酢にはクエン酸、アミノ酸といった脂肪を燃焼させてくれる有機酸がたくさん含まれています。これにより脂肪を燃焼したり代謝をアップしたりと嬉しい効果がたくさんあるんです。
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酢ダイエットの効果
酢を摂取することにより、以下のような効果を期待できます。
◆脂肪燃焼
◆新陳代謝アップ
◆血糖値の上昇抑制
◆便秘解消
◆利尿効果
酢に含まれるクエン酸、アミノ酸は脂肪の燃焼を促進させるため、食べ物を効率よくエネルギーに変えてくれます。糖分の吸収を遅らせる効果もあるので、血糖値を抑える働きもあります。血液がサラサラになるという効果もあります。またコレステロール値も下げることができます。
酢ダイエットの方法
酢は酢の物などで食事中に摂るのが一番良い方法です。１食に数品酢の料理を食べるように心がけましょう。料理はメニューを考えるのが大変という場合は、食後に飲むのもＯＫです。１日30mlを目安にしましょう。飲む場合は飲み易いりんご酢などがおすすめです。
酢の種類
酢には色々種類があり、それぞれ特徴があります。ダイエットに特化したランキングです。
◆黒酢 ★★★★☆
◆もろみ酢 ★★★★☆
◆玄米酢 ★★★☆☆
◆りんご酢 ★★★☆☆
◆ぶどう酢 ★★★☆☆
◆バルサミコ酢 ★★★☆☆
◆米酢 ★★☆☆☆
運動でさらに効果アップ
できれば酢を飲むだけでなく、同時に有酸素運動を組み合わせてみましょう。よりダイエット効果が増すんです。アミノ酸ダイエットと同じ要領で、早く効果を出したいと思うなら酢と運動を上手に組み合わせましょう。