背中痩せダイエットとは
背中痩せは通常のダイエットではあまり効果がありません。というのも、背中は痩せにくい場所なんです。食事制限などを行っても、なかなか背中の贅肉を落とすことはできないんです。背中痩せのためには、運動によって背中の脂肪を燃焼させるのが効果的です。有酸素運動を行い、ストレッチやエクササイズで背中の肉を集中的に落としていきましょう。
背中痩せダイエットの方法
背中痩せの運動を２つ紹介します。無理をしないで自分のペースで行いましょう。
【エビ反りエクササイズ】
① 床にうつぶせに寝ます。手をまっすぐ上に伸ばし、足は肩幅に開きます。
② 息を吐きながら両手を両足を上げ、エビ反りになります。5秒間止めます。
③ 息を吸いながらゆっくり元の位置に戻ります。
※②～③を5回繰り返します。
【ダンベルエクササイズ】
① 椅子に座り、片手にダンベルを持ちます。
② まっすぐ腕を上に伸ばします。
③ ゆっくり腕を後方に曲げます。ひじは上を向いた状態になります。
④ ②の位置に戻します。
※③～④を20回繰り返します。徐々に回数を増やしていきましょう。
※ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用しましょう。
背中痩せダイエットの効果
背中痩せのエクササイズを行うと、必然的に腰や二の腕の引き締めにも効果が表れるという嬉しい副産物があります。また背中に筋肉がつくので太りにくい体質になります。ダンベルを使用するときは、あまり負荷を与えすぎると筋肉がたくさんついてしまうので、筋肉質になりたくない人は負荷が軽めのものを選びましょう。
背中痩せのヨガ
ヨガでも背中痩せに効果あるポーズがあります。「らくだのポーズ」「賢者のねじりポーズ」「鋤のポーズ」「弓のポーズ」などがそれにあたります。ヨガは初心者では難しいポーズもあるので、始める場合は簡単なポーズから始めましょう。
私が痩せた方法がコチラ↓↓
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
最初２万は高い！と思いましたが、今までに買ったダイエット商品はトータル数倍の価格＾＾；
モデルのようにクビレができて、下腹もスッキリ。リバウンドもありません！オススメです！
レビューサイトの口コミはコチラ→口コミサイト