おなか痩せについて
おなか痩せが必要な理由は何なのでしょうか？結論から言うと、おなかは脂肪がつきやすい場所だからです。その理由としては色々説がありますが「動かさない場所だから」というのが一番有力のようです。つまり何も意識しない日常生活では、おなかは脂肪がついていくような仕組みになっているんです。意識しておなか痩せを行うよう心掛けましょう。
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おなか痩せエクササイズ その１
簡単なおなか痩せエクササイズを紹介します。
① 足を前に伸ばして床に座り、両手を前に伸ばします。
② 膝を片方だけ立て、もう片方の足を伸ばして床から浮かせます。
③ おへそを覗きこむように背中を丸めます。
④ 息を吐きながらゆっくり時間をかけて背中を倒してきます。
※ 足を変えて同様にやります。
※ 両足を５回ずつ行いましょう。
※ 背中を丸めないと腰を痛めるので注意しましょう。
おなか痩せエクササイズ その２
おなか痩せエクササイズをもうひとつ紹介します。決して無理しないようにしましょう。
① 床に仰向けに寝て、両手を床におきます。
② ゆっくり足を上げて床から20cmくらいのところでとめ、10秒キープします。
③ 息を吐きながら足をあげて頭の上の床につま先をつけ、3秒キープします。
④ ゆっくり元に戻します。
※ できる範囲で数回行います。
※ 無理をすると腰を痛めるので注意しましょう。
コアリズムでおなか痩せ
最近「コアリズム」が流行ってますね。腰を使ったダンスによるダイエットで、おなかを集中的に引き締めることができます。お笑いタレントのくわばたりえが、くびれたウエストを披露したことからブームに火がつきました。楽しくダンスをやりながら痩せることができるので、ビリーよりも続けやすいと評判です。どんなダイエットも無理をすると挫折してしまうので、自分に合ったダイエット方法で行うことが大切です。