ヒップエクササイズの効果
ヒップエクササイズとは、ヒップアップに特化したエクササイズです。とはいえ、太ももや下半身全体も同時に引き締めてくれる嬉しい効果もあります。年齢とともに、どうしてもヒップラインが崩れていきますよね。毎日簡単なエクササイズを行うことで、美しいヒップラインを保ちましょう。
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ヒップエクササイズ「ヒップリフト」
① 床に仰向けに寝て、膝を立てます。
② ゆっくりと腰を浮かせます。できるだけ高い位置まで上げ、10秒キープします。
③ ゆっくり腰を落とします。
※ ②～③を数回繰り返しましょう。③のときは腰を床につけない方が効果的です。
ヒップエクササイズ「バックキック」
① 壁に向かって両足をそろえて立ち、壁に手をあてます。
② 片足を後ろにゆっくり蹴り上げ、できるだけ高い位置で10秒キープします。
③ 足を元に戻し、反対も同様に行います。
※ ②～③を数回繰り返しましょう。ふらつき防止のため、壁を支えにしましょう。
ヒップエクササイズマシーン
最近は「ヒップエクササイズマシーン」が流行っていますね。振動により、座っているだけでエクササイズ効果があるというもの。形状や値段も様々です。運動がどうしても苦手という人は試してみても良いかもしれません。
ヒップエクササイズマシーンDVD
ヒップアップ専用のエクササイズDVDも販売されています。通販でも求めることができるので、自宅で本格的にエクササイズを行いたいという人にはおすすめです。