ダイエットヨガ

ダイエットヨガといっても、通常のヨガと大差はありません。ヨガ・ストレッチは、美しい筋肉を作ると言われています。また、大量の汗もかき、疲労物質を除去できる体を作ります。即効性はありませんが、続けることでバランスの取れた美しい身体を作ることが可能です。激やせはリバウンドの原因になります。ゆっくりと正しいダイエットを長く続けましょう。

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ダイエットヨガとは？

ダイエットヨガとは、ダイエットを目的としたヨガを指します。ですが、通常のヨガと大差はありません。急激に痩せるダイエットとは異なり、呼吸を整えて美しく痩せていくダイエット方法になります。体全身に酸素を取り込むことにより、新陳代謝を活性化させることが可能です。最近はホットヨガも人気が高いですね。

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ホットヨガとは？

ホットヨガとは「室温38度・湿度65%」の室内で行うヨガを言います。室温38度というとかなり過酷に思えますが、湿度を65%に保つことにより、喉などの身体の乾燥を防ぎます。室温が高いことで柔軟性が増し、ポーズの上達につながります。また事故などの防止にもなります。

ダイエットヨガのやり方

簡単なヨガのポーズを２つ紹介します。

【合せきのポーズ】
　①　床に座って両膝を曲げます。
　②　息を吐きながら両膝を左右に広げて床に近づけ、両足の裏を合わせます。
　③　息を吸いながら両足を手前に引き寄せ、背筋を伸ばして5回深呼吸を行います。

※　「下腹」「ヒップ」の引き締めに効果があります。

【Ｖのポーズ】
　①　床に座って両膝を立て、両手を床について背筋をまっすぐ伸ばします。
　②　息を吐きながら両足を床から上げます。両膝は伸ばしてＶの字になります。
　③　息を吸いながら両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした状態で30秒深呼吸します。

※　「太もも」「下腹」「ヒップ」の引き締めに効果があります。

ヨガ（YOGA）の語源

ヨガ(YOGA)とはサンスクリット語で「軛（くびき）をつける」という意味を表します。牛馬と荷台を結びつけるという意味があり、転じて「精神統一」「一点に集中」ということを表します。ヨガには素晴らしいダイエット効果がありますが、それはヨガを行う上での副産物でしかありません。本来の目的は調和によって心身を磨くことにあります。