猫背のストレッチとは
猫背矯正・猫背予防を目的とするストレッチです。猫背は見た目や健康に悪いだけじゃなく、ダイエットの敵ということを知っていましたか？ほっそりと痩せてる人は皆姿勢が良いですよね。「猫背は贅肉がつきやすい体」と言われています。ぜひ猫背を治して美しい姿勢を目指しましょう。
Sponsored Link
猫背の恐怖
猫背だと、肺活量が減ると言われています。そのため基礎代謝の低下を引き起こし、脂肪燃焼力が悪くなります。また背骨が弱くなることから、下半身太りの原因となるとも言われています。また猫背はバストの形にも影響を与えます。健康面としては、肩がこる、首がこる、などの悪影響があります。
猫背のストレッチの方法
猫背を矯正・予防するストレッチの方法を紹介します。
【猫背ストレッチ１】
① 床の上に立ち、両手をまっすぐ上に伸ばします。
② 両手をバレリーナのように輪を作ります。
③ その状態で腰を折り、上半身を床に平行にします。
④ 手を引っ張られるイメージで思い切り上半身を伸ばします。
【猫背ストレッチ２】
① 床の上に立ち、両手を下ろして軽くひじを曲げます。
② ひじを後ろに引き、思い切り胸を広げます。肩甲骨を寄せるイメージで行います。
猫背の種類
猫背といっても、いくつか種類があります。それぞれ肩が丸くなる「肩口猫背」、背中が丸くなる「真ん中猫背」、腰が丸くなる「腰猫背」と呼ばれています。背骨はきちんとＳ字となっているのが理想的です。それにより全体のショックを和らげたり体を支えているのですから、正しいＳ字になるよう意識しておきましょう。