コーヒーの脂肪燃焼効果
コーヒーの脂肪燃焼効果について説明します。コーヒーを飲むと、体の中に蓄積された中性脂肪が分解され、脂肪酸という形で血液の中に溶け込みます。ここで体を動かすと、脂肪酸を有効的に燃焼させることができます。コーヒーを飲んで運動を行ったときと水を飲んで運動を行ったときを比較すると、1.5〜2倍脂肪燃焼量が上がると言われています。
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コーヒーと運動で脂肪燃焼効果アップ
コーヒーはダイエット効果があると言われていますが、運動すると効率よく脂肪を燃やすことができるんです。逆に言うと、コーヒーを飲むだけではダイエット効果は半減してしまいます。できれば「歩く」「エクササイズを行う」などの運動が効果的ですが、家事など「体を動かす」だけでも違ってきます。
コーヒー脂肪燃焼ダイエットの方法
運動を行う30分前にコーヒーを飲みます。コーヒーの中に含まれるカフェインが体全体の細胞に広がるのに30分くらい必要だからです。コーヒーを飲むときは砂糖やミルクは入れず、ブラックで飲みます。
運動は「スポーツ」「フィットネス」などの運動だけではなく、「掃除をする」「買い物に行く」「散歩をする」「勤務先で外回りに出る」など日常的に体を動かす作業でも効果が期待できます。運動が苦手な人は、まず体を動かすことから始めてみましょう。
飲むなら市販の「ダイエットコーヒー」がいいの？
「ダイエットコーヒー」という名称で販売されているコーヒーもありますが、コーヒーは普通のコーヒーで脂肪燃焼効果があるため、あえてダイエット効果を謳う商品を購入する必要はありません。ただし、飲みすぎには注意しましょう。
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