太ももが太くなる原因
女性に多いと言われる下半身太りや太もも太り。大きな要因としては、４つの原因が考えられます。
◎ 骨盤の歪み
◎ 水太り
◎ 脂肪太り
◎ むくみ
骨盤が歪むと、足の骨の位置がずれます。それにより、足の位置が外側に開いてしまうこともあります。骨盤が歪むだけで、足が太く見えるわけです。また新陳代謝が悪いと水分が体に溜まり、水太りになります。水分が皮下に溜まるとむくみになり、放っておくと「セルライト」というボコボコの贅肉の塊ができてしまいます。一度できたセルライトは、なかなか落とすことはできません。
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太ももやせ簡単エクササイズ運動
ここでは座ってできる簡単なエクササイズ運動を紹介します。
① 椅子に座り、背筋を伸ばして両足を閉じます。
② 両手の手のひらをももに向けた状態で、太ももではさみます。
③ ももをつかんで両手を上にあげます。ももは動かないように逆方向に力を入れます。
④ ③の状態でつま先をつけたまま10回足踏みをします。
※慣れたら足踏みを30回にします。
※朝晩の2回行いましょう。
太ももやせマッサージ
マッサージにより太ももを細くする方法もあります。この場合素人では行わずエステティックサロンなどに通うのが一番ですが、金銭的に負担があるようなら、ジェルなどを購入して自分で行ってもよいでしょう。力を入れ過ぎず、ゆっくりとリラックスして行いましょう。
細い太ももをキープするために
美しい姿勢を心がけましょう。背中を丸めると太りやすくなると言いますが、ほっそりしている女性はたしかに背筋がきちんと伸びています。骨盤やそれ以外の骨が歪むとどうしても太りやすくなるので、常に姿勢に注意を払いましょう。また足組はできるだけ行わず、どうしても行う場合はなるべく左右の組み方を変えるようにしましょう。
ウォーキングのすすめ
なるべく歩くよう意識しましょう。歩くときは、太ももの筋肉に力を入れてあるくのがコツです。またお腹に紙を当てて落ちない程度のスピードで歩くとより効果的です。