指ヨガダイエット

指ヨガダイエットは、いつでもどこでもできるダイエット。その手軽さがうけて、若い人からお年寄りまで幅広い世代に支持を受けています。ここでは指ヨガダイエットについて解説していきます。

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指ヨガダイエットとは?

指ヨガとは、名前の通り「指で行うヨガ」のことです。指によるヨガのため、空いた時間に場所を選ばず実行できるのが大きな魅力です。指を刺激することで内臓の活発化、新陳代謝を高めるという効果が期待できます。体調も改善され、ダイエットの効果もあります。

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指ヨガダイエットのやり方

指ヨガダイエットのやり方について説明します。基本の形としては、両手の指と指を合わせた形となります。

 @ 両手を胸の位置まで持っていきます。
 A 両手の指の股を大きく広げ、指先を軽く合わせます。
 B まず親指同士を強く押しながら腹式呼吸を3回行います。
 C 同様に人差し指、中指、薬指、小指と順番に行っていきます。
 D 5本の指を同時に押しながら腹式呼吸を3回行います。

※押し合う指以外は力を抜くようにしましょう。
※@〜Dまでを1セットとした場合、朝昼晩の3回、それぞれ3セットずつ行いましょう。
※座った状態でも立った状態でもOKです。

指ヨガダイエットの効果

指ヨガによって、以下のような効果が期待できます。

 ■ ダイエット効果があります。
 ■ 血行が良くなります。
 ■ 身体の疲れが取れます。
 ■ リラックス効果があります。
 ■ ストレス解消になります。

また指によってそれぞれ効果のある部位が異なり、そのツボを刺激することで部位ごとの効果が期待できます。

親指:「顔」「生殖器」
人差し指:「胸」「腕」「胃」「肝臓」
中指:「脳」「腰」
薬指:「腹部」「腸」「膀胱」「尻」
小指:「腸」「腎臓」「足」

効果は長い目で

指ヨガダイエットは、長期間続けることで体調を整えていくタイプです。効果を焦らないようにしましょう。場所を選ばないので、勤務先の休み時間やお風呂場などでもできるのが魅力です。ゆっくりと長く続けていくことが大切です。