指ヨガダイエットとは？
指ヨガとは、名前の通り「指で行うヨガ」のことです。指によるヨガのため、空いた時間に場所を選ばず実行できるのが大きな魅力です。指を刺激することで内臓の活発化、新陳代謝を高めるという効果が期待できます。体調も改善され、ダイエットの効果もあります。
Sponsored Link
指ヨガダイエットのやり方
指ヨガダイエットのやり方について説明します。基本の形としては、両手の指と指を合わせた形となります。
① 両手を胸の位置まで持っていきます。
② 両手の指の股を大きく広げ、指先を軽く合わせます。
③ まず親指同士を強く押しながら腹式呼吸を3回行います。
④ 同様に人差し指、中指、薬指、小指と順番に行っていきます。
⑤ 5本の指を同時に押しながら腹式呼吸を3回行います。
※押し合う指以外は力を抜くようにしましょう。
※①～⑤までを1セットとした場合、朝昼晩の3回、それぞれ3セットずつ行いましょう。
※座った状態でも立った状態でもＯＫです。
指ヨガダイエットの効果
指ヨガによって、以下のような効果が期待できます。
■ ダイエット効果があります。
■ 血行が良くなります。
■ 身体の疲れが取れます。
■ リラックス効果があります。
■ ストレス解消になります。
また指によってそれぞれ効果のある部位が異なり、そのツボを刺激することで部位ごとの効果が期待できます。
親指：「顔」「生殖器」
人差し指：「胸」「腕」「胃」「肝臓」
中指：「脳」「腰」
薬指：「腹部」「腸」「膀胱」「尻」
小指：「腸」「腎臓」「足」
効果は長い目で
指ヨガダイエットは、長期間続けることで体調を整えていくタイプです。効果を焦らないようにしましょう。場所を選ばないので、勤務先の休み時間やお風呂場などでもできるのが魅力です。ゆっくりと長く続けていくことが大切です。