腰回しダイエットとは
「腰回しダイエット」という言葉とやり方を考案したのはカリスマ主婦の「shinoさん」という女性です。shinoさんはウエストがなんと86cmもあったらしいです。どんなダイエットをやっても効果は表れなかったとのこと。そんなとき、shinoさんはある家事の動きによってウエストが引き締まったという体験をしたのです。これが腰回しダイエットの起源です。shinoさんは、この腰回しダイエットで30cmウエストを減らすことに成功したのです。
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腰回しダイエットのやり方
腰回しダイエットのやり方を説明します。基本は回転ですが、左右の動きをプラスすると、より効果がアップします。
①足を肩幅に開いて、手を腰に当てます。
②腰を軽く動かし、ストレッチをして筋肉をほぐします。
③腰を回します。フラフープを回すような感じで、上半身は動かさないようにします。
④③を右回りで10回～20回行います。
⑤同様に③を左回りで10回～20回行います。
【ステップアップ】
回すだけでなく、腰を左右に動かしてもより効果が上がります。右足に体重を移動させながら腰を右にスイングし、元の位置に戻します。同様に左を行い、10回セットでエクササイズします。
腰回しダイエットの効果
腰回しダイエットの効果は人によって違いがありますが、効果があったとの声を集めてみました。
◆ウエストが細くなった・引き締まった
◆体重が減った
◆腰痛が治った
◆便秘が解消された
◆肌がきれいになった
◆ストレス発散できた・リラックスできた
個人差があるので一概に言えませんが、ウエストの引き締めや便秘解消など、女性に嬉しい効果の報告が続々と上がっているようです。
腰を動かすダイエットがブーム？
「クワバタオハラ」のくわばたりえさんがダイエットに成功したのも「コアリズム」という腰を動かすダイエットですね。ラテンのダンスを基本として腰を振ることによりウエストにくびれを作るものです。このように、腰を動かしてウエストを引き締めるダイエットがブームとなっているようです。