顔筋美容法について
一言で顔筋といっても、たくさんの筋肉から成りたっています。顔筋に関わらず、筋肉は加齢とともにどんどん衰えていきます。また筋肉は、使わないと衰えが加速されます。意識して体操やマッサージを行いましょう。ここではペットボトルを使った体操による顔筋美容法を紹介します。
顔筋の種類
顔筋は30種類以上の筋肉から成ると言われています。主な筋肉は以下の通りです。
◆ 前頭筋
◆ 眼輪筋
◆ 側頭筋
◆ 頬筋
◆ 大頬骨筋
◆ 口輪筋
◆ 上唇拳筋
◆ 下唇下制筋
◆ おとがい筋
◆ 咬筋
◆ 顎二腹筋
◆ 口角下制筋
◆ 斜角筋
◆ 口輪筋
◆ 胸骨舌骨筋
いずれの筋肉も表情を作るためには重要な筋肉です。
顔筋ソングとは
顔筋エクササイズのトレーニングＣＤ「顔筋ソング」が発売され、注目されています。ＣＤは5曲入りでトータル約20分。リズミカルで楽しい曲です。歌うだけで大小頬骨筋、口眼輪筋などを鍛え、新陳代謝を促すと言われています。顔の筋トレで筋肉が引き締まることにより、リンパの流れを良くし、美肌効果も期待できます。
ペットボトルを使った顔筋美容法
ペットボトルを使ったエクササイズを２つ紹介します。１つはペットボトルの飲み口をくわえ、唇だけで支えるものです。手や歯を使ってはいけません。最初は空で始め、支えられたらペットボトルの中に水を入れます。徐々に水を増やしていきましょう。もう１つはペットボトルに穴を開け、トランペットのように吹いたり吸ったりするエクササイズです。穴が大きすぎると効果がないので、適度な大きさの穴を開けましょう。
顔筋のマッサージ
顔筋を鍛えるためには、マッサージも効果的です。リンパマッサージというリンパ液に働きかけるマッサージなどが注目されています。これはお風呂上りなど、顔を温めてから行うと効果的と言われています。