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リセットダイエットとは
リセットダイエットとは、その名前の通り「体内をリセットする」という意味のダイエットです。通常一週間の期間で行います。
ＮＧ食品とＮＧ調味料というものがあり、それを摂取しないように注意して食事を行うものです。逆に言えば、ＮＧ食品やＮＧ調味料を摂取しなければ他の食材の量は気にせず食べることができます。また調味料も制限があるため、普段の濃い味付けに慣れた舌を「リセット」することもできます。あらゆる意味でリフレッシュすることができます。
開始の時期は自由ですが、月経終了一週間後を目安にすると良いと言われています。平均で2〜3kg減ると言われていますが、個人差があります。一週間のダイエット後はリバウンドしないよう、徐々に普段の食事に戻していきます。
リセットダイエットの方法・メニュー
リセットダイエットの方法は、一週間「ＮＧ食品」「ＮＧ調味料」を食べないように生活するというシンプルなものです。「ＮＧ食品」「ＮＧ調味料」「メニュー」は以下の通りです。
【ＮＧ食品】
◆炭水化物
◆糖分
◆油分
◆脂身が多い肉・魚（ひき肉、鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリなど）
◆いも類
◆豆類（豆腐や納豆も含む）
◆糖質の多い野菜類（芋類、とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）
◆市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこなどの練り製品
◆乳製品（牛乳も含む）
◆アルコール（大さじ１杯程度の調味料ならＯＫ）
◆お菓子類
【ＮＧ調味料】
◆マヨネーズ
◆ドレッシング （油未使用のものはＯＫ）
◆ケチャップ
◆ソース・オイスターソース
◆カレールウ
◆ドミグラスソース
◆ごまだれ・みりん・味噌
◆たれ類（すき焼きのたれ、焼肉のたれなど）、
【メニュー】
◆朝：グレープフルーツ１／２個＋ドリンク
◆昼：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ
◆夜：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ
−注意−
※ドリンクは「コーヒー」「紅茶」「日本茶」「中国茶」「ミネラルウォーター」のいずれか。
※油を使わずに調理すること。（蒸す・ゆでる・煮るなどがベスト）
※午後９時以降は食べないこと。
リセットダイエットの効果・口コミ
リセットダイエットの効果の口コミとして「良かった」と言う人と「ダメだった」という人は両極端に分かれます。短期間で急激に行うダイエットであるため、「リバウンド」などの弊害も多いようです。また味付けなどが薄味になり、「素材のおいしさを感じられるようになった」と言う人もいます。
短期間であるため、制限される食材が多いのですが、豆や油分、乳製品など、実際に体に必要な物もカットしてしまうことに疑問を持つ人も多いです。また簡単に減るけどすぐ元に戻る、とリバウンドが激しいことも問題にされています。
成功するか否かは、その期間にどのくらいストレスが溜まるかにも関係してくるように思えます。食事制限があまりにもストレスを溜めるようであれば、リバウンドや「摂食障害」に陥る危険性があります。無理をせず、自分に合ったダイエットを見つけていくことが肝心です。