レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは、どんなものなのでしょう。「レコード」つまり「記録する」ダイエットなんです。自分が口にしたものは、水以外すべて「手帳」や「ノート」に記録していきます。記録する内容としては、食べた内容とそのカロリー。３食・間食すべて記録していきます。記録した手帳を見るとよくわかるのですが、思ったよりカロリーって摂取していたりします。１日を１５００ｋｃａｌと設定した場合、そのカロリー内に収めるようコントロールするのですが、手帳に記録するだけで自然に食べる量がセーブされるのも面白いところです。
Sponsored Link
レコーディングダイエットのサイクル
食べた物が体に吸収されるサイクルは３日と言われています。つまり食べ過ぎた日があれば、あとの２日をセーブすれば太らないというわけです。レコーディングダイエットも同じ考えで、１日１５００ｋｃａｌと設定した場合は３日で４５００ｋｃａｌに収められたらＯＫということになります。旅行などで食べ過ぎる日が続く場合、セーブする日を延ばすと大丈夫です。
レコーディングダイエットに必要なカロリー表
レコーディングダイエットを行う上での難点は、カロリー表がないとカロリーを記録できないということ。それが段々面倒になり、ついには挫折してしまう人も少なくありません。カロリー表はネットで検索しても簡単に手に入れることができるので、印刷して持っておくと良いですね。また基本的なカロリー（ご飯・パン・麺類・お肉・野菜・牛乳など）は覚えてしまいましょう。また卵ひとつにしても、ゆで卵、目玉焼き、卵焼き、それぞれカロリーが違ってくるので、知っておくとカロリーをセーブする目安になりますよ。
森三中の村上・黒澤がダイエットに挑戦！
森三中の村上が行っているのもこの「レコーディングダイエット」です。黒澤もダイエットに挑戦してますが、彼女がやってるのは「伊達式ダイエット」別名「食べ合わせダイエット」と呼ばれるものです。お笑いタレントのくわばたりえも「コアリズム」でウエストのくびれを手に入れていますが、くわばたりえがダイエットに挑むきっかけになったのが森三中の村上の結婚というから面白いですね。彼女もコアリズムのあと、レコーディングダイエットで体重維持を行っているようです。