股関節ストレッチの重要性
股関節が硬くなることにより、関節痛などのさまざまな弊害が生まれます。こういった弊害を避けるため、股関節ストレッチを行い柔軟性を高めておきましょう。女性が抱える色々な悩みも解消できたりします。
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股関節ストレッチの効果
股関節ストレッチを行うと、腰痛などの関節痛の解消されます。下半身の血行が良くなり、冷え性の改善も期待できます。腸の働きが活性化することにより、便秘なども緩和されます。また怪我の防止にもつながります。さらに美容と健康に非常に効果的で、骨盤の位置を整えることによりウエストの引き締め、ヒップアップなどのダイエットにも効果があります。
股関節ストレッチのやり方
股関節ストレッチのやり方を説明します。
【開脚ストレッチ】
① 床に座って足を開きます。
② 右にゆっくり体を倒し太ももにお腹をつけます。（できる範囲で）
③ ①に戻って呼吸を整えます。
④ 反対側も同様に行います。
【腰割りストレッチ】
① 両足を肩幅に開き、つま先を外側にして立ちます。
② ゆっくりひざの高さまで腰を落とします。（空気椅子の体勢）
③ ②の状態を数秒維持します。
※くれぐれも無理をしないようにしましょう。
股関節の役割
股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。この機関が弱くなるということは、「歩く」行為すらままならなくなる可能性が出てきます。美容と健康のために、股関節のストレッチは毎日行いましょう。ただし、無理は禁物です。自分のできる範囲で行いましょう。