ダイエット停滞期とは？
「ダイエット停滞期」とは、順調に減っていた体重がピタリと減らなくなる時期のことを言います。ダイエットを開始すると、体重はある時期までは気持ちよく減っていきます。しかし努力とは関係なく、突然体重が動かない時期がきます。これをダイエット停滞期と呼んでいます。
ダイエットの強敵・ダイエット停滞期
食事制限や運動などのダイエットは辛いものです。しかしそのダイエットによって体重が減っていくと、それが快感となり、ダイエットの辛さよりも体重が減っていく喜びの方が上回ってきます。このまま順調に体重が減っていくなら、何の問題もありません。
しかし、いくら頑張っても体重が減らないならどうでしょう？
報われない努力を続けることは苦しいです。多くの人はここでダイエットを挫折していきます。ここで停滞期をうまく乗り越えることができたら、ダイエット成功率はかなり上がることになるでしょう。
ダイエット停滞期の仕組み
ダイエット停滞期は何故起こるのでしょうか。
人間の体は実によくできています。飢餓中枢が刺激され続けると、「食べ物を調達できない危機状態」と認識してしまうのです。ここで体を俗に言う「省エネ体質」に変換しようとしてしまいます。生き抜くために必要な機能ということですね。運動しても省エネ体質となっているので、消費されるエネルギーは小さくなってしまいます。
ダイエット停滞期の乗り越え方・対策
一ヶ月で体重の5%以上が減ると、「省エネ体質」への変換が始まるといわれています。ダイエット停滞を引き起こさないためには、急激な体重減少を抑えることです。
もしダイエット停滞期に陥った場合、ここでダイエットを中止してはいけません。なぜなら、体質は省エネ体質になっているのですから、ここで前のような生活に戻ると、「リバウンド」することは目に見えています。この「省エネ体質」→「リバウンド」を繰り返してダイエットするたびに体重が増える人は少なくありません。
ダイエット停滞期に陥ってしまったときの対策としては、「きちんと認識すること」です。ダイエット停滞期は一ヶ月ほどで終わります。体重が減らないことでモチベーションは下がると思いますが、諦めず継続してダイエットを続けることが一番です。停滞期の後は、また体重が減り始めます。根気よく続けていきましょう。
ダイエットは無理せず継続できるものを！
ダイエットは一生続けるもの、という人がいます。つまりダイエットの一番の方法は、正しく食事をし、正しく運動する、ということです。急激なダイエットは反動がきやすいので、一生続けられるダイエットをやるように心がけましょう。
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