ボクササイズダイエットとは
ボクササイズとは、その名前の通り「ボクシング」と「エクササイズ」を足したもの。元々はエアロビクスのプログラムの一つです。普通のアロビクスとは異なり、「パンチ」「キック」などの動作が加わります。現在はスポーツジムなどの教室でプログラムを組んでいることも多く、気軽に始められるエクササイズです。
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ボクササイズダイエット人気の秘密
ボクササイズダイエットの魅力は何なのでしょうか。人気が高まりつつある、その秘密とは？
【全身シェイプアップ】
ボクササイズは全身運動。体全体をシェイプアップさせることができます。筋肉がつくので、引き締まったボディを手に入れることができ、しかも太りにくい体質になります。
【かっこいい】
ＣＭでボクシングをする女子高生が出てきたりしますが、ボクササイズだけでなくボクシングも今女性に人気です。理由はやはり、かっこいいから。女性のファイティングポーズは、意外にサマになりますよね。
【ストレス解消】
パンチやキックなどの動作はストレス発散になります。特に嫌なことがあったときなど、こういった攻撃的な動作がはけ口になったりしますよね。心身ともにリフレッシュすることができます。
ボクササイズダイエットの効果
ボクササイズは全身運動なので、「体全体をシェイプアップ」することができます。「筋肉」アップはもちろん、「持久力」「反射神経」などのアップも期待できます。また「高血圧」「肩こり」「腰痛」などにも効果があります。運動で汗をかくことにより「新陳代謝」も良くなり、「ストレス解消」にもなります。
ボクササイズのファイティングポーズ
① 片方の足を前に出し、つま先立ちになります。
② 正面を向いたまま、かかとだけ45度傾けます。（前に出した足側）
③ 両肘を軽く曲げ、拳を握ります。拳は頬の横に構えます。
④ 脇を閉め、両膝を軽く曲げます。
このあと、パンチやキックを行います。ファイティングポーズだけで、かっこよく見えますよね。